杨桃gi（杨桃根的功效与作用及禁忌）

杨桃 GI

简介

杨桃是一种热带水果，原产于东南亚。它具有鲜明的五角形形状，富含各种营养素。杨桃的升糖指数（GI）值是衡量它影响血糖水平的指标。

GI 值

低 GI（55 或以下）：血糖水平影响较小

中等 GI（56-69）：血糖水平影响中等

高 GI（70 或以上）：血糖水平影响大杨桃的 GI 值通常被认为是：

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分类：低 GI 水果

这意味着食用杨桃后血糖水平上升幅度较小，有助于保持血糖稳定，特别适合糖尿病患者或需要控制血糖水平的人。

营养成分

除了 GI 值较低外，杨桃还富含以下营养素：

维生素 C

钾

纤维

抗氧化剂

食用建议

作为低 GI 水果，杨桃可以作为健康饮食的一部分，以下是一些食用建议：

作为零食单独食用

添加到沙拉和果盘中

作为酱汁或调味品

与其他低 GI 水果搭配

注意事项

虽然杨桃是一种低 GI 水果，但对于肾功能不全的人来说，它可能含有过多的钾，因此食用前应咨询医生。

**杨桃 GI****简介**杨桃是一种热带水果，原产于东南亚。它具有鲜明的五角形形状，富含各种营养素。杨桃的升糖指数（GI）值是衡量它影响血糖水平的指标。**GI 值*** 低 GI（55 或以下）：血糖水平影响较小 * 中等 GI（56-69）：血糖水平影响中等 * 高 GI（70 或以上）：血糖水平影响大杨桃的 GI 值通常被认为是：**28****分类：低 GI 水果**这意味着食用杨桃后血糖水平上升幅度较小，有助于保持血糖稳定，特别适合糖尿病患者或需要控制血糖水平的人。**营养成分**除了 GI 值较低外，杨桃还富含以下营养素：* 维生素 C * 钾 * 纤维 * 抗氧化剂**食用建议**作为低 GI 水果，杨桃可以作为健康饮食的一部分，以下是一些食用建议：* 作为零食单独食用 * 添加到沙拉和果盘中 * 作为酱汁或调味品 * 与其他低 GI 水果搭配**注意事项**虽然杨桃是一种低 GI 水果，但对于肾功能不全的人来说，它可能含有过多的钾，因此食用前应咨询医生。